您所在的位置: 新闻频道 > 嘉兴新闻 > 图说嘉兴 > 正文
普安白癜风医院
嘉兴在线新闻网     2017-10-21 12:55:25     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
普安白癜风医院,澧县白癜风医院,山西能治白癜风的设备,美姑白癜风医院,上海白癜风是否遗传,黑龙江能不能治疗白癜风,滨州白癜风专科医院

  气血不足算不上是严重的疾病,但实际上,气血是养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,身体就会出现各种各样的毛病,给人们的生活和工作带来很多不良影响。如何才能调理气血不足自然是很多人关心的问题,为此,家庭医生在线编辑采访了广东省第二中医院副主任中医师黄汉超。

黄汉超 广东省第二中医院副主任中医师

  调理气血不足需与季节结合 日常需劳逸结合

  气血不足会全面影响到人们的身体和工作生活,因此如何通过日常调理改善气血不足是很多人所关心的,黄汉超副主任中医师认为,以下三个方面的措施对调理气血不足很有帮助,“首先是保证充足睡眠,因为人的合成代谢、细胞修复在夜间睡眠过程之中是最为旺盛的,最好每天8小时以上,这样可以使人们阴血有足够时间滋生。中午(11点到1点)还可以睡一下;而晚上最好在11点后就要上床休息了。其次是脑力劳动者要注意适当放松休息,避免思虑伤脾。最后,还可以进行适当的饮食调理,选择补气血的食材和药材,不过这些需要根据自身情况进行调补。”

  除了要做到以上三点以外,黄汉超副主任中医师还表示,调理气血不足需与季节结合,这样才能事半功倍,“中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。也就是说,春天和夏天的侧重点应该是调养阳气;而秋天和冬天则更适合养护阴经。具体来说,春夏的时候可以吃一些补气的药材,如党参、黄芪,尤其是在炎热的夏天,气会随汗液一并丢失,这时候补气可以让我们更好度过夏天,为秋冬的进补打下基础。而在秋冬则要适当进食一些肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉和兔肉等来濡养阴血。”

  调理气血不足可按压足三里穴 运动调理勿忘肌肉锻炼

  穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩,通过按摩穴位可以达到保健养生和调理疾病的目的,在黄汉超副主任中医师看来,穴位按摩也有改善气血不足的功效,“在中医的说法里,气血后天的化生离不开脾脏,因此点按一些脾经上的穴位可以提升脾胃功能,帮助改善气血不足。其中最经典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4个手指的部位,气血不足的人经常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,让气血化生有源和动力,能改善气血不足的情况。”

足三里穴位置示意图(图片由黄汉超副主任中医师提供)

  至于运动,黄汉超副主任医师则强调,除了老生常谈的有氧运动,调理气血不足还要注意加强肌肉锻炼,“肌肉涵盖的毛细血管比普通脏器要更多,当人们肌肉发达,肌肉力量足够的时候,肌肉可以作为一个气血的储备。因此,要想调理气血不足,当结束游泳、慢跑等有氧运动后,可以做一些深蹲或是哑铃等器械的锻炼,使我们四肢逐渐强壮起来,这样对储存气血十分有帮助。”

  专家介绍

  黄汉超,男,中西医结合内科学博士,广东省第二中医院副主任中医师,毕业于广州中医药大学,是南方电视《特搜靓汤》系列节目的特邀嘉宾,广东省中西医结合医学会心血管分会委员。师承广州市名老中医关庆燊主任及全国名老中医陈镜合教授,曾在广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。擅长常见急危重症的救治及咳喘病、心脑血管病、胃肠病等杂症的中西医结合诊治和亚健康状态调理,主编学术著作二部,养生专著一部,在省级以上杂志发表论文十余篇,主持省级课题六项。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
临沂治愈白癜风